Imagem Behaviour
تحكم في كميات الطعام

شيش طاووق

  • الغداء

سهلة
الصعوبة

10 دقائق وقت الاعداد

30 دقائق طبخ

2 - 12
الفئة العمرية

3
حصص

296 سعر حراري
للشخص

شيش طاووق
الفراخ مصدر كبير للبروتين اللي هيوفر لأبنك الأحماض الأمينية اللازمة لبناء عضلاتهم

مهم إضافة الخضروات مع و جبة الفراخ للحصول علي وجبة متوازنة
شيش طاووق

المقادير

  • ok1/2كيلوجرام صدور فراخ، مقطعة مكعبات
  • ok1 علبة زبادي
  • ok ٨ملعقة كبيرة خردل
  • okملح حسب الرغبة
  • ok٢ ملعقة كبيرة خل
  • ok ١⁄٢ ملعقة صغيره زنجبيل
  • ok١⁄٢ ملعقة صغيره بهارات مشكلة
  • ok١⁄٢ ملعقة صغيره بابريكا
  • ok١⁄٤ ملعقة صغيره فلفل أسود
  • ok ١⁄٢ ملعقة صغيره ثوم بودرة
  • okزعتر بري رشة للشوي
  • ok ٣ بصل، مقطع مكعبات كبيرة
  • ok ٢ فلفل رومي، مقطع مكعبات كبيرة
    ارسل

طريقة التحضير

  1. ١ اغسلي مكعبات الفراخ وصفيها جيداً
  2. ٢ اخلطي كل مكونات التتبيلة مع بعض في الخلاط الكهربائي
  3. ٣ انقعي قطع الفراخ في التتبيلة وحطي في الثلاجة مدة لا تقل عن نصف ساعة
  4. ٤ سخني الشواية، ويُشك الفراخ مع البصل والفلفل الرومي في أعواد خشبية
  5. ٥ تدهن الشوايه بالزيت وترص العيدان عليها. قلبي من كل الجهات لغايط لما الفراخ، و البصل والفلفل مشوياً من كل الجهات
  6. ٦ تقدم مع الخضار المفضل لاولادك

معلومات غذائية

المعلومات الغذائية -محسوب لكل حصة

الطاقة 296 سعر حراري دهون
6 جم
دهون مشبعة
5 جم كربوهيدرات
18 جم
كربوهيدرات -منها سكريات
7 جم  ألياف
3 جم
بروتين
42 جم صوديوم
250 مجم