Imagem Behaviour
تناول الفاكهة والخضروات بانتظام

سلطة الجزر والتفاح

  • الغداء
  • وجبة خفيفة

سهلة
الصعوبة

30 دقيقة وقت الاعداد

40 دقيقة طبخ

2 - 12
الفئة العمرية

2
حصص

310 سعر حراري
للشخص

سلطة الجزر والتفاح
أهم فوائد الجزر أنه يقوي النظر   لأنه بيحتوي على فيتامين (أ) 
سلطة الجزر والتفاح

المقادير

  • ok2 ثمرات جزر
  • ok1 ثمرة تفاح​
  • ok1/4 كوب عين جمل​
  • ok2 ملعقة صغيرة ليمون
  • ok1 ملعقة صغيرة سكر
  • ok2 كوب زبادي
    ارسل

طريقة التحضير

  1. ١اغسلي الجزر والتفاح وقشريهم، و قومي ببشرهم و حطيهم في وعاء وقلبيهم جيداً، و سبيهم علي جنب
  2. ٢ قطعي عين الجمل لقطع صغيرة و سبيه علي جنب
  3. ٣ في وعاء صغير، حطي الزبادي مع الليمون والسكر وعين الجمل و اخلطيهم كويس وتأكدي من الطعم
  4. ٤ حطي نصف مقدار خليط الزبادي بعين الجمل فوق السلاطة

معلومات غذائية

المعلومات الغذائية لكل حصة
الطاقة 310 سعر حراري دهون
13 جم
دهون مشبعة
3 جم كربوهيدرات
39 جم
كربوهيدرات منها سكريات
29 جم ألياف
6 جم
بروتين
13 جم صوديوم
213 مجم