Imagem Behaviour
تناول الفاكهة والخضروات بانتظام

تونة سندوتش

  • الأفطار

سهلة
الصعوبة

10 دقائق وقت الاعداد

6 دقائق طبخ

2 - 12
الفئة العمرية

2
حصص

177 سعر حراري
للشخص

تونة سندوتش
التونة فيها اوميجا ٣ اللي هيساعد أبنك علي التركيز 
تونة سندوتش

المقادير

  • okعلبة تونة
  • okجزر وكرفس
  • okمعلقه زيت زيتون
  • ok٢ فلفل ألوان
  • okمعلقه خل وليمون
  • ok1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود
  • okتوست
    ارسل

طريقة التحضير

  1. ١ في بولة اجمعي التونة مع المكونات واخلطيهم جيدا
  2. ٢ ضعي التونه في العيش و اضيفي الخضروات

معلومات غذائية

المعلومات الغذائية لكل حصة 
الطاقة 177 سعر حراري دهون
4.2 جم
دهون مشبعة
1 جم كربوهيدرات
18.1 جم
كربوهيدرات منها سكريات
3.6 جم ألياف
4.1 جم
بروتين
19 جم صوديوم
333 مجم